Depresión
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta la forma en que piensas, sientes y actúas. No es debilidad ni falta de voluntad: es un problema real que puede tratarse con apoyo profesional.
Síntomas principales
- Tristeza persistente, sensación de vacío o desesperanza.
- Irritabilidad y pérdida de interés o placer (anhedonia).
- Pensamientos negativos sobre uno mismo, el mundo y el futuro.
- Autocrítica excesiva y rumiación constante.
- Dificultad para concentrarse y toma de decisiones bloqueada.
- Fatiga o falta de energía persistente.
- Alteraciones del sueño (insomnio o dormir en exceso).
- Cambios en el apetito, peso y dolor corporal sin causa médica.
- Aislamiento social y abandono de actividades habituales.
- Reducción del autocuidado y disminución del rendimiento laboral/académico.
Tratamiento psicológico
Es la pieza central para romper el ciclo de la apatía:
- Identificar actividades significativas y valores.
- Programar acciones pequeñas, realistas y alcanzables.
- Aumentar gradualmente el nivel de actividad y reforzar logros.
Trabajamos la visión pesimista y la culpa mediante:
- Registros de pensamientos y debate socrático.
- Identificación de distorsiones cognitivas.
- Experimentos conductuales para testear creencias negativas.
- Mindfulness: Técnicas de atención plena y aceptación.
- Resolución de problemas: Definir metas claras y evaluar opciones reales.
- Prevención: Identificar señales tempranas para evitar recaídas.