• Recuerdos involuntarios y angustiosos del trauma.
• Flashbacks: revivir el evento como si estuviera ocurriendo.
• Pesadillas recurrentes relacionadas con el suceso.
• Reacciones físicas intensas ante recordatorios del trauma.

• Evitar pensamientos, conversaciones o emociones del evento.
• Evitar lugares, personas o actividades que actúen como recordatorios.
• Esfuerzo activo por "no sentir" para bloquear el malestar.

• Pensamientos negativos persistentes sobre uno mismo o el mundo.
• Sentimientos de culpa excesiva o vergüenza.
• Incapacidad para experimentar emociones positivas.
• Sensación de desapego o extrañeza hacia los demás.

• Hipervigilancia (estar siempre "al tanto" del entorno).
• Irritabilidad o explosiones de ira repentinas.
• Dificultad severa para conciliar o mantener el sueño.
• Respuestas de sobresalto exageradas.

Técnicas especializadas para procesar la experiencia:

• Exposición prolongada: Revivir el trauma de forma controlada para reducir el miedo.
• EMDR: Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares para integrar el recuerdo.
• Procesamiento de recuerdos traumáticos no elaborados.

Modificamos las creencias post-trauma:

• Reestructuración de la culpa y la vergüenza.
• Cambio de creencias sobre seguridad y confianza.
• Exposición imaginada y en vivo a estímulos evitados.

Habilidades para el "aquí y ahora":

• Grounding: Técnicas de anclaje para frenar los flashbacks.
• Respiración diafragmática y entrenamiento en relajación.
• Mindfulness para observar el presente sin ser arrollado por el pasado.

• Identificación de detonantes (triggers) ambientales.
• Recuperar actividades significativas abandonadas por miedo.
• Plan de acción ante picos de ansiedad o intrusiones futuras.